Сон — он нужен нам для жизни и процветания. Тем не менее, мы часто подвергаем опасности его восстанавливающие качества для работы, смеясь и выпивая до утра, или просматривая новый телесериал, когда небо потемнело. Но почему? Сон обязателен не только как часть вашего режима красоты. Это необходимость, которая дает вам энергию, чтобы сознательно перейти в новый день и избегать переедания с едой, которая расширяет талию. Давайте продвигаем отличный ночной сон.

Есть много причин, по которым мы не ложимся спать поздно, но наше тело и ум никогда не удовлетворяются ими. По-видимому, мы единственные млекопитающие, которые активно сопротивляются сну. Все другие виды видят пользу для здоровья и важность соблюдения требований их врожденных циркадных ритмов для регулярного сна. Вместо этого мы идем на компромисс и принимаем это как должное. Не все из нас, конечно, но некоторые из нас определенно делают. Хотя у нас может быть целый набор причин, по которым мы предпочитаем откладывать сон, некоторые из них значимы — например, забота о новорожденном, другие — не очень — например, споры с супругом. Нет ничего удивительного в том, что ваша спальня может быть движущим фактором меньшего количества сна. Где спальня неправильная, неправильный весь дом.

В спальне необходимы позитивные, расслабляющие, успокаивающие и успокаивающие вибрации, которые помогут вам погрузиться в мир кивков. Если вы готовы изменить одну из самых важных комнат в своем доме, вы можете найти ниже важные советы, чтобы ваша спальня была не чем иным, как убежищем и положительным влиянием, которое привлекает вас к расслаблению и отдыху. Давайте посмотрим, что делать, чтобы обеспечить отличный ночной сон. Очистка и разгрузка для обеспечения отличного ночного сна Комната, забитая вещами, — это та комната, в которой трудно расслабиться. В конце концов, загроможденное пространство может раздражать уже существующие проблемы психического здоровья, такие как беспокойство и депрессия. Со своей комнатой выделите время, чтобы начать все заново и избавить свое убежище от всего, что не служит определенной цели, связанной с единственными двумя вещами, которые должны происходить в вашей спальне — интимностью и сном.

Физический беспорядок вызывает умственный беспорядок, который активирует мозг и отрицательно сказывается на сне — доктор Эмерсон Виквайр, Медицинский факультет Университета Мэриленда. Начните с малого и сегментируйте вещи из прикроватного ящика в мусорную корзину и кучу пожертвований. Или проявите смелость и уберите мебель, которая ничего не делает для вашего пространства, но содержит нежелательный беспорядок. Для этого предназначены любые горизонтальные поверхности в комнате — груды белья, стакан или два и пыль. Чтобы комната была более чистой, здоровой и приятной на вид, начните ее очищать. А если вам не нужна вся ваша мебель и вы ее не обожаете, избавьтесь от нее. Они только лишают вашу комнату возможности подражать прохладной, спокойной атмосфере для лучшего ночного сна. Прежде чем рассматривать стиль кровати, а также то, как улучшить и модернизировать существующую кровать, вы должны сначала подумать о практичности покупки чего-то, что поддерживает ваше состояние здоровья. Такие как боли в спине, боли в бедрах, артрит и т. Д. Матрас — это вложение в настоящее и будущее, которым вы должны наслаждаться каждую ночь. Если ваша кровать не заставляет вас прыгать на нее каждый раз, когда вы ее видите, пора купить новую — желательно, чем больше, тем лучше.

Простыни, которые вы выбираете, являются следующим важным слоем, который либо улучшит ваш сон, либо снизит его уровень. Не будьте чужды роскоши в своей комнате. Споры между грелкой и одеялом, обморок от простыней с большим количеством ниток и восхищение этими шелковыми подушками. Каждый добавляемый вами слой создает еще один тонкий эффект в вашей комнате, который добавляет более широкую картину создания удобной пещеры, в которую вы можете уйти. Если вы будете ценить замысловатые детали матраса, простыней, пухового одеяла и пледа, это только усилит его привлекательность, когда вы уйдете в спальню. В декоративных целях подойдет изголовье, например застегнутое на пуговицы в стиле честерфилд. Или, наоборот, напольное изголовье с крыльями обязательно сделает вашу кровать еще более привлекательной, чем она была раньше. Оттенки Чтобы ваша комната привлекала внимание и помогала вам хорошо выспаться, необходимы стратегические оттенки, способствующие спокойному сну.

Цвет действительно поможет создать настроение и тон в вашем домашнем убежище, в спальне. Образцы и терпение крайне важны на этом этапе, чтобы определить, что работает, а что не работает для вас и естественного освещения в вашей комнате. Хотя считается, что каждый цвет способствует определенному настроению, например, красный стимулирует агрессивность и привлекает внимание, а белый может казаться холодным и бесплодным, для некоторых это может быть правдой, но не для всех. Вы — человек, который создал собственные ассоциации между цветами и чувствами. Так что подумайте, какая цветовая гамма заставляет вас чувствовать себя спокойно и сонно, а затем поработайте с ними, чтобы оформить свое пространство. Обеспечение отличного ночного сна: освещение Ни в коем случае нельзя упомянуть о проектировании комнаты, способствующей сну, без создания атмосферы за счет стратегического освещения. Очень важно создать настроение и атмосферу в помещении, используя мягкое и нежное освещение.

Остерегайтесь синего света, который исходит от светодиодного освещения, так как он разрушает ваш цикл сна — он заставляет ваше тело поверить в то, что пора просыпаться. Вместо этого установите диммеры, чтобы можно было отрегулировать свечение над головой до уровня, удобного для глаз. Они пригодятся, особенно когда вы расслабляетесь и практикуете свой обычный ночной распорядок перед сном — например, йогу, чтение и ритуалы красоты. Отключите изображение от Castorly Stock от Pexels — лицензия CC0 Кроме беспорядка, еще одна категория объектов, не имеющая реального назначения в спальне, — это телевизоры, ноутбуки, цифровые будильники и, да, мобильные телефоны. Как упоминалось выше, воздействие синего света не помогает вам заснуть. Для комнаты, не похожей ни на одну другую в вашем доме, и убежища для спокойствия и расслабления после долгого дня. Уберите из своей комнаты цифровые отвлекающие факторы, которые откладывают наступление одного из самых важных компонентов вашего здоровья — хорошего ночного сна. Если вы слишком много проводите в спальне, чтобы потерять права на просмотр телевизора, подумайте об установке шкафа, который можно закрывать на ночь, чтобы выключить телевизор. Фен-шуй способствует отличному ночному сну. Есть что-то успокаивающее и естественное в том, чтобы поставить верх кровати у стены в самом дальнем от двери месте. По-видимому, это могло иметь какое-то отношение к нашим древним инстинктам выживания ночью в пещерах. Когда наши ноги обращены к входу, это гарантирует, что никто не сможет выползти сзади нас. Кто захочет пойти против извечного ритуала размещения кровати там, где мы чувствуем себя наиболее безопасными?

Иногда при перепланировке комнаты необязательно изобретать велосипед, придумывая необычное место для размещения мебели. Однако всегда практично иметь свободное пространство для прогулки вокруг кровати. Если вы навсегда ограничены открытым пространством, успокаивайте поток расслабляющей энергии, подумайте о первом пункте и избавьтесь от лишнего. Каждый пункт дизайна интерьера, упомянутый выше, напрямую связан с тем, чтобы помочь вам не только рассматривать свою комнату как святилище, но и почувствовать ее настолько, что вам захочется заснуть, как только вы войдете.